| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于蛙泳9分钟消耗的热量600 | |||||
1、用开水烫装酸奶的容器
2、将1000mL纯牛奶全部倒入容器中
3、1g乳酸菌倒入牛奶中搅拌均匀(没有乳酸菌也可以放50mL酸奶）
4、等待8—10小时就行了 断电后将酸奶放入冰箱冷藏
5、成品 留好下次用的50mL后就可以享用了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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