| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 奶糖燕麦西米汤圆热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于踮脚230分钟消耗的热量288 | |||||
1、水烧开，下燕麦。再烧开之后下西米，等十分钟左右西米无白芯了，放奶糖和汤圆下去煮，多搅拌，五分钟后就可以了。
2、细节图
3、细节图
4、细节图，夏天天热喝喝蛮不错
奶糖的热量407千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、降糖、浮肿等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有止汗、血虚、头晕眼花等功效；
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