天气热了来碗清肠养颜的银耳红枣桂圆甜汤吧的热量/卡路里_天气热了来碗清肠养颜的银耳红枣桂圆甜汤吧的做法

1、将各个材料洗净，泡发（泡30分钟即可）在洗净，后放入电饭煲中加入适量的水煮，按煮饭键
2、煮滚后转至煮粥键，加入冰糖，在煮5分钟即可
3、现在要吃的话也可以不过要想口感更好的话，有耐心的话放置凉透了，在煮滚，可以达到一样的效果，这样的话建议早上煮，晚上吃。（声明我是个懒人，所以我选择放一晚上，在冰箱里）不过有说法说是煮熟的银耳不能过夜，所以大家可以当我做了个错误的示范^_^

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、补气等功效；可与冰糖、枸杞子、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补心脾、治失眠、滋补等功效；可与小米面、百合、松子搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、益肾涩清等功效；可与山药、腰果、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、宁心安神、补益脾胃等功效；可与乌鸡、粳米、黑木耳搭配；与虾、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、胸满痰多、治便秘等功效；可与牛奶、核桃、芝麻搭配；与火腿、排骨、葛根相克，同食可能会引起不适；

天气热了来碗清肠养颜的银耳红枣桂圆甜汤吧的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
银耳	克	86千卡	200千卡
干桂圆	克	291千卡	313千卡
杏仁	克	397千卡	575千卡
莲子	克	59千卡	89千卡
红枣	克	388千卡	264千卡
总量	418克	天气热了来碗清肠养颜的银耳红枣桂圆甜汤吧热量/卡路里1221千卡
热量1221千卡,相当于吃东西610分钟消耗的热量120