| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 菠萝罐头热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于打鼓178分钟消耗的热量240 | |||||
1、所需材料，还要准备一个玻璃瓶或者保鲜盒。另外备一点柠檬皮，我做的时候忘记买了，所以照片里没有。
2、把菠萝削皮切块，然后盐水泡半个小时。
3、泡好的菠萝切小块，放进锅里，加水，水刚盖住菠萝就行了，加入适量冰糖，倒入一些雀巢果珍，放几根切好的柠檬皮，这样煮出来的冰糖水有一股清香味儿。然后大火烧开，小火煮1分钟，因为菠萝本来就可以生吃的，所以开锅就可以了。注：最好的方法是锅里先加水然后放冰糖，柠檬皮，先把冰糖煮化，再放菠萝，开锅关火。
4、然后放凉，玻璃瓶热水消毒装瓶就可以了，绝对比超市卖的好吃[强]。放冰箱，三天之内要食用完。
5、宝贝特别喜欢吃
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、利尿、去油腻等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、解毒等功效；可与鸭梨、黑芝麻、莼菜搭配；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
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