蒸肉菜的热量/卡路里_蒸肉菜的做法

1、先用热水将木耳和黄花菜泡发，然后用凉水过一下，切碎，和五花肉<买的是已经搅拌好的>拌匀，放入切碎的木耳和黄花菜，再加入鸡蛋，适量老抽，盐，鸡精，胡椒粉，孜然粉，搅拌，腌制，大概15分钟，这样使更加入味
2、将包菜去中间的根，然后过热水
3、过了热水后的包菜，用凉水过一下，然后空水，减少包菜的水分。然后等到腌制的肉馅入味后备用
4、然后将腌制好的馅儿包一下，放到蒸锅里面，蒸大概15分钟左右。然后熟了就可以了。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、止消渴等功效；可与白菜、山楂、紫菜搭配；与香菜、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、大便秘结、便血等功效；可与豇豆、海蜇皮、芦荟搭配；与鸭肉、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利水通乳、清利湿热、发奶等功效；可与梅头肉、鳝鱼、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生酱、牡蛎、羊肝搭配；与豆腐、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

蒸肉菜的热量和减肥功效