四季豆土豆炒肉的热量/卡路里_四季豆土豆炒肉的做法

1、四季豆洗好，切段；土豆刨皮，切小块。
2、锅洗干净，烧干，倒油，把四季豆倒油里炸，炸到两面有点焦就盛起来装盘。
3、四季豆炸到这样就好了，放到盆里，准备炸土豆。
4、锅里倒油，继续炸土豆，土豆两面炸焦即可装盘。
5、炸好的土豆跟四季豆，这时候开始炒肉。
6、肉炒的焦焦的，我家那位喜欢这样吃，炒得差不多焦的时候开始放切好的大葱。
7、大葱放进来跟肉一起炒，这个时候可以放蒜末姜末一起，翻炒到大葱开始软的时候将土豆四季豆一起倒进过翻炒，这个时候加一点今天特别调配的料(辣椒酱+阳江豆豉+厨邦酱油 )倒进去翻炒，加一点盐，就可以出锅了。
8、成品装盘，因为冒烟所以手机照出来相片很不给力，但是味道某人很喜欢喔。嘿嘿。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与菠萝、圆茄子、蕨菜搭配；与驴肉、海螺、梨相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抑菌、减肥等功效；可与豆豉、基围虾、兔肉搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、活血驱寒、增进血行等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

四季豆土豆炒肉的热量和减肥功效