泡菜汤饭的热量/卡路里_泡菜汤饭的做法

1、豆腐，西葫芦切片
2、土豆切片（注意：西葫芦，土豆稍微切厚点，不然容易一煮就烂了）
3、洋葱切丝，切T^T哭了！！！
4、五花肉切片，怕腥可以用料酒阉上
5、别忘了葱姜蒜！
6、我用的是这个泡菜和小萝卜泡菜！宗家府的泡菜我觉得味道不错！（＾◇＾）
7、来个大合影！那个紫紫的是淘米水（我做的是紫米和白米的混合饭，大家也可以试试，比例是紫米1份，白米1.5份，紫米含有花青素可以抗衰老哟！），后面用来做汤，淘米水用第二遍的，用淘米水会比较好一点，用清水也没问题。
8、热锅凉油，放入葱姜蒜炒香，然后放入五花肉，没有用料酒的话就把肉多炒一会，不然肥肉会有点腥（；￣ェ￣）
9、肉炒的出油了就可以放入洋葱了
10、洋葱炒到边边微黄放入辣白菜和辣萝卜（辣白菜和辣萝卜都要切一切），记得还要倒泡菜的汤进去
11、炒出香味后把淘米水或清水倒进去，然后盖上盖子，等水开了放西葫芦和土豆片，然后煮个一两分钟就放入韩国辣酱
12、我用的是这个，韩国小酱，味道不错，里面还有肉
13、等土豆和西葫芦差不多熟了放入豆腐
14、我做的不是很咸，喜欢吃咸点的话就可以盆油可以适量加点盐，或者多放点辣酱（顺便说一下：那个辣酱我还用它做过紫菜包饭，炒饭，味道都不错呢）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、补虚等功效；可与白菜、蘑菇、冬瓜搭配；与杏仁、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、降血压等功效；可与排骨、牛肉、猪肝搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脾利湿、预防高血压等功效；可与辣椒、草菇、桂鱼搭配；与蜂蜜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、健脾等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、防癌、减肥等功效；可与西红柿、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

泡菜汤饭的热量和减肥功效