| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 营养早餐 寿司热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于曼波舞164分钟消耗的热量180 | |||||
1、将白醋、白砂糖和盐拌均匀倒入凉透的熟米饭，搅拌均匀～
2、将煮熟的米饭均匀铺在海苔上，放两根黄瓜条和少许肉松，卷好～用比较锋利的刀切好～
3、把剩下的黄瓜切成块，撒上味达美和橄榄油少许～
4、将柠檬切成片，百香果用勺子挖出装入被子。
2.将温水倒入杯中～
3.根据自己的口味可以加入少许蜂蜜～
美眉们坚持可以美白呦～
5、正品～哈哈水果最好早餐后30min服用～
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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