| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 青豆鲜虾粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于桑拿84分钟消耗的热量240 | |||||
1、1准备一锅白粥底，用泰国茉莉香米最好。2青豆焯水，另外加了白玉菇也焯水，用蟹味菇最好。3北极虾去头去壳挑线，沿着脊背分两半，加少许盐和胡椒粉抓拌均匀，入开水发红就捞出来投入加冰块的凉水中。4粥底加青豆白玉菇，加适量盐后盛出，最后把冰过的虾放入，这样的虾肉比较Q弹鲜美哦
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、降血压等功效；可与芹菜、茄子、韭菜搭配；与柿子、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、镇静、止咳化痰等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
