健康早餐的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降血压、保护胃黏膜等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与洋葱、桂圆、生菜搭配；与消炎片、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、预防肠癌等功效；可与苦瓜、花椰菜、青木瓜搭配；与榅桲、蚝干、海蛎相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强活力、促进代谢等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、缓解疲劳、抗癌等功效；可与猪腰、鳝鱼、黑芝麻搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；