| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 不需要十分钟的煎蛋土司热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于洗衣服608分钟消耗的热量129 | |||||
1、这次用到的是鸡蛋 奶酪片 一点午餐肉
2、面包挖个洞 放平底锅里 蛋打进去 也可以用筷子直接把蛋搅散 看个人爱好啦
3、撒点肉或辣椒丁或番茄丁或其它。。
4、加奶酪
5、放上最先切出来的面包 翻个面压实了就好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与紫菜、百合、茼蒿搭配；与地瓜、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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