| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 奥利奥木糠杯热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡,相当于擦玻璃513分钟消耗的热量180 | |||||
1、把奥利奥饼干中间白色芯子挖掉，饼干压碎，用筛子筛一下，有一些筛不掉的稍大饼干留用
2、筛好的样子
3、要打蛋器把淡奶油打发，加一些炼乳，木糠杯最下面铺一层刚才没筛掉的稍大的奥利奥饼干，然后铺一层奶油，一层奥利奥，一层奶油，一层奥利奥…
4、最后搞定的样子
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、保护眼睛等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
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