| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 烤鸡翅热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡,相当于编织436分钟消耗的热量210 | |||||
1、先用清水清洗鸡中翅，然后再用刀再鸡翅里切一刀
2、把清洗过的鸡中翅放在一个蓝子里把清水都倒出来。
3、把半个蒜子拍一拍 然后切成碎
4、把酱油 胡椒粉 盐 蒜碎 味精 料酒（可加可不加）都加在鸡中翅中（用量在材料栏中）
5、拌匀，放在一旁 等它慢慢腌制（至少要腌制2个小时以上）
6、用锡纸包在烤架上
7、把鸡中翅放在烤架上，这时将烤箱预热160摄氏度，10分钟
8、十分钟后 把鸡中翅放入烤箱中，这时烤15分钟200摄氏度
9、十五分钟后把鸡中翅的一面涂上蜂蜜（加不加都可以，个人喜欢）
10、涂上蜂蜜后继续烤10分钟 也是原来的度数。烤完10中后把鸡中翅反过另一面，涂上蜂蜜（涂不涂都行，不涂的话就反过另一面就行了）在放入烤箱里烤15分钟 原来的度数
11、烤完后的成品图。?duang! duang!?
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、提高免疫力、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、消食理气、温中健胃等功效；可与生菜、玉米面、猪肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、调味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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