拌海带的热量/卡路里_拌海带的做法

1、这个狠好理解着去做，所以细节图片邹不上嘞~
1.海带买回后整根海带从中间切断（不要下水清洗），然后放平卷起来（卷紧一点），成卷后改刀（粗细看个人刀工嘞哦~）。
2、蒸祸加适量水烧开上气后把海带放在蒸屉上，蒸2-3分钟（如果喜欢吃软点的可以适当多蒸1分钟哈~）。
3、蒸好的海带拿出放入冷水盆过水，这时候捞起海带丝用剪刀拦断几下（这样吃的时候方便入口，不然太长嘞~）。
4、过水后的海带就可以凭个人发挥开拌嘞~

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、排铅解毒、御寒等功效；可与大白菜、黑芝麻、木耳搭配；与猪血、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、预防甲状腺病、祛除腥膻之味等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进消化、帮助消化、挡辐射等功效；可与基围虾、娃娃菜、羊排搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

拌海带的热量和减肥功效