| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚕豆 | 克 | 3380千卡 | 338千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 690千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1600克 | 豆米饭团热量/卡路里4070千卡 | |||
 热量4070千卡,相当于掸灰尘1628分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜的蚕豆
2、把皮子剥了把白色皮子留着
3、用热水煮把豆煮扒
4、把米饭和豆在锅里炒热了在把豆压碎调料只要放点盐巴一点就可以了。
5、最后一步把米饭
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；可与枸杞子、枸杞、白菜搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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