| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葵花籽仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 焦糖玉麦片热量/卡路里2007千卡 | |||
 热量2007千卡,相当于草地保龄球669分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料除了玉麦片和杏仁片都可以在大碗混一起（因为玉麦片容易脆）
2、把所有的焦糖配料混一起放在锅里。（可以放几滴香草精）小火到煮开，然后关火
3、把煮好的焦糖汁分次倒入果仁（除了玉麦片和杏仁片）轻轻地搅拌然后分次把玉麦片跟杏仁片加进去
4、将搅拌好的玉麦片们倒在烤盘上（垫纸）预热烤箱140度10分钟，预热好了再把烤盘放进去烤5分钟再拿出来搅拌（为了不让玉麦片粘在一块）然后再进去烤10分钟。
5、烤好了可以搅拌为了降低温度。玉麦片凉了就很脆的很香。
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与橙子、胡萝卜、鸭梨搭配；与香干、莴笋、豆腐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、杀菌等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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