黄金炒饭的热量/卡路里_黄金炒饭的做法

1、把所有蔬菜焯水，然后切小碎丁。我是使用博美滋料理机打碎的，非常方便。
把鸡蛋打入米饭中，和米饭搅拌均匀。我家宝宝不太爱吃鸡蛋，我就和米饭搅拌到一起。
锅烧热加入油，倒入蔬菜粒炒片刻后倒入米饭一起翻炒，出锅前加盐即可。
这道饭很养眼，营养也丰富，宝宝很喜欢吃的。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与海虾、茼蒿、小米搭配；与糖精、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、抗癌等功效；可与鳕鱼、西瓜、狗肉搭配；与茼蒿、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

黄金炒饭的热量和减肥功效