| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 椰子炖燕窝热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于烤面包119分钟消耗的热量240 | |||||
1、椰子汁先倒出来，锯开椰子…清洗椰子壳，放入发好的燕窝，倒入椰子汁，下冰糖，盖上椰子盖，放去锅内炖个30分钟左右。搞定，开吃！爽！！！！！！！！！！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴、养颜等功效；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、滋补、生津止渴等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
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