炒油面的热量/卡路里_炒油面的做法

1、把香菇切片，胡萝卜切丝，洋葱切丝，韭菜切小段，葱姜蒜切碎，圣女果切小块，肉切丝或切片，我是直接用的现成的熟肉，材料自己搭配，喜欢吃什么都可以加进去！
2、锅里水烧开，下油面，我一个人吃，所以用了两块！不过虽然没吃早餐午餐，也还剩了一半，我饭量特别小，正常人应该两块正好！
3、用筷子滑散油面，煮两三分钟，口感根据自己！煮好后，捞起，最好过一下水，这样根根分离！
4、锅里放油，油热放姜蒜爆香，再放洋葱，香菇，圣女果，六月香，等其他材料，然后把控过水的面倒入锅中一起翻炒，加入适量盐，翻炒均匀，出锅！
5、味道还不错，口味可以根据自己，喜欢吃调料，口味重的，也可加入鸡精，生抽，等炒菜的调料，外面做的应该就加了很多提味的调料，所以很好吃！自己做，就讲究清淡营养，所以就放了盐，加了点六月香来提个味！第一次做，味道还可以，就是不该偷懒，面黏黏的没了劲道！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、预防高血压等功效；可与武昌鱼、荸荠、胡萝卜搭配；与鸽肉、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、祛痰利尿等功效；可与小米、火腿、玉米搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、健胃消食等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安中益气、化痰息风、补血等功效；可与芋头、香菇、菜花搭配；与栗子、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、润肠通便等功效；可与青鱼、海虾、豆腐搭配；与牛排、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

炒油面的热量和减肥功效