黑椒牛肉面—快手美味又营养的早餐的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、促进康复、益气血等功效；可与香菇、西兰花、鸡腿菇搭配；与橘子、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、祛腥提味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、止血、润肺利咽等功效；可与生菜、明虾、西红柿搭配；与豆奶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；