| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 快速早餐准备奥尔良汉堡肉饼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于漂流40分钟消耗的热量300 | |||||
1、半块鸡胸肉剁碎。
2、好了。不需要太仔细有一丁丁的也行
3、加入奥尔良料 芝麻 孜然 盐 两小勺 味精 淀粉 面粉 顺时针搅拌均匀
4、取一点放锅里不开火 先按成扁。也可以弄自己喜欢的形状
5、提前做好肉饼 可以冻起来 早上两片面包一片肉饼叮一下就OK
6、完成
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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