| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 酱油炒饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于坐车493分钟消耗的热量60 | |||||
1、把这些材料切成丁备用。
2、鸡胸放入淀粉腌一下。
3、锅内放入油，葱花炒香
4、再放入鸡胸丁，彩椒丁，香菇丁，胡萝卜丁（我着急照相放错顺序了）
5、鸡胸和那些丁炒匀。
6、放入酱油，白糖，盐。
7、放入米饭搅拌均匀。
8、撒点香油出锅装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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