| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于砌砖11分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、秋葵洗净后剪去根部和顶部。
3、将秋葵切成两半后扣去中间的籽。
4、将水烧开放入秋葵焯水1-2分钟。
5、焯好水的秋葵捞出放入冷水中冷却。
6、蒜切成蒜末备用。
7、将秋葵沥去水分，加盐、鸡精、香油蒜末搅拌均匀即可。
喜欢吃辣的可以将朝天椒切成小段一起搅拌均匀，不喜欢的亲就这样拌也蛮好吃的
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、保护肝脏等功效；
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