广东靓汤的热量/卡路里_广东靓汤的做法

1、猪骨焯水捞起备用
2、马蹄去皮对半切开备用
3、竹蔗洗净切开备用
4、茅根洗净备用
5、胡萝卜去皮切开备用
6、姜三片备用
7、首先将焯过的猪骨下锅（此汤一定要用砂锅煮哦，味道会鲜甜很多^_^）加适量水煮沸然后下胡萝卜，茅根，竹蔗，马蹄，姜转小火慢炖两小时加适合盐调味关火，盛碗即可饮用。

猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肠胃、补虚弱等功效；可与紫洋葱、山药、野葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、消食等功效；可与鳕鱼、香菇、香菜搭配；与红枣、醋、杏相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、治疗高血压等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

广东靓汤的热量和减肥功效