| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量360 | |||||
1、所需材料，仅此而已。
2、牛奶放糖，个人多少适量，和酸奶一起搅拌均匀
3、顺时针搅，至糖化了。
4、放进酸奶机，完事，我一般都是晚上睡觉前做好，早上起床断电，放凉就好，炎热的夏天还可以放冰箱，口感特别棒。啰嗦一下吃的时候还可以搭配水果，花样多多，真是大人孩子最爱，健康美味:-$
5、怎么样？
6、开吃了:-D
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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