玉米蒸碗的热量/卡路里_玉米蒸碗的做法

1、准备好食材。
2、酵母和水和糖和面粉类混合和面，发酵至两倍大。面团揉成大小两种。
3、大的捏成碗，小面团沾点油按到“碗里”
4、放到锅里大火蒸十分钟即可。窝窝头拿出来之后分离。
5、准备菜：1，肉馅炒蘑菇丁（加点红绿椒），快熟了的时候放蘑菇酱，我的蘑菇酱有点辣味，很好吃。2，肉馅炒芸豆丁（放点红绿辣椒），熟了之后放橄榄菜。。。因为蘑菇酱和橄榄菜本身就有咸，所以不用放盐，可根据你的口味酌量。
6、橄榄菜炒芸豆
7、蘑菇炒肉丁
8、成品。超级好吃的有没有？
9、成品

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容养颜、降血脂等功效；可与白花椰菜、蒜头、菜花搭配；与海蜊子、凤螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；与绿豆、苦瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

玉米蒸碗的热量和减肥功效