燕麦早餐的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、浮肿、降血糖等功效；可与香蕉、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、猪小排、猪排搭配；与圣女果、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；