| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 698千卡 | 349千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 玫瑰馒头热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡,相当于帆船运动292分钟消耗的热量180 | |||||
1、小麦粉+酵母+water混合 揉搓
2、煮好的紫薯 剥皮 捣成泥+面团 用力揉均匀 使劲！
3、好了 分成等大小的球球吧 哈哈
4、把球球擀成面饼状 卷起来 用刀中间切成两半
5、蒸30min ok 完成啦 口感超软 五谷融合 健康养颜圣品;-)
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肺、健脾、利尿等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、减肥等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与圣女果、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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