野蘑菇羊肉拌面的热量/卡路里_野蘑菇羊肉拌面的做法

1、把干野蘑菇冷水泡软，大概要用四个小时，盛一点泡蘑菇的水放腕里备用，剩下分水倒了，把蘑菇洗干净即可
2、白面加点盐揉成团光滑即可，比饺子面要软一点，（反复揉捏，我是醒20分钟揉一次，共三次）2.案板抹油，把面擀开铺平，保鲜膜包好（醒五分钟）3.把面切好搓成长条放入盘子盖上保鲜膜备用
3、洋葱切好，2.羊肉切好（块、片你喜欢怎么吃就怎么切，3.蘑菇切丁备用4.辣皮子切段
4、1把盘好的面拉成长条，（技术不到位我拉的有点粗）2.把面放进沸水锅里煮面，点冷水三开即可，自己看吧，熟了就可以，3把面放入备用好的冷开水里，这样面不容易坨
5、大火锅倒油烧热2.倒入羊肉一变色加入洋葱爆炒几下放入辣皮子翻炒几下，3放入蘑菇爆炒，快出锅时加入刚才备用跑蘑菇的水，少量，有味就可以，放盐爆炒几下出锅（菜要比平时咸才可以，要不拌面没有味道）
6、开拌！

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、生肌健力、温补肝肾等功效；可与刀豆、香菜、白果搭配；与南瓜、醋、奶酪相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、防癌等功效；可与羊肉、羊排、猪肝搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；

野蘑菇羊肉拌面的热量和减肥功效