简单自学-香辣凉皮的热量/卡路里_简单自学-香辣凉皮的做法

1、凉水温水和面都可以，然后醒半个小时左右。
2、醒好了之后，加少许凉水，就可以开始像洗衣服一样挤呀挤，开始吧！
3、挤一点，水变白之后，往另外的大盆到，再添点水继续洗面，然后变白就继续往盆里到。我是反复了7遍，基本就差不多了。放冰箱6个小时
4、把剩下的面，上锅蒸，大火，20分钟。面筋就做好啦！
5、面浆水放冰箱沉淀6个小时，拿出后把上面的水倒掉，留下面浆就可以开始做凉皮皮啦！
6、面浆放入平底的圆盘里，铺满均匀，然后在锅里蒸。
7、基本蒸2分钟左右就可以啦，颜色变白，就这样就熟了，拿出来时加点凉水，这样比较容易起，然后凉皮两面摸上点油，防止上下粘连。
8、然后我整了差不多十张左右吧，差不多吃两顿，切成条，然后黄瓜丝，面筋。香菜，辣椒油，蒜，盐，苹果醋青醋，就开吃吧。在外面买也不贵，但是家里做的更干净健康，还有我本以为很难，但是只要步骤想清楚，其实是炒鸡简单的。不妨快到夏天啦有空也做给家人吃吧

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防感冒、健胃、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、基围虾、娃娃菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、降血糖等功效；可与虾米、豆腐、醋搭配；与西红柿、菜花、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、开胃醒脾、帮助消化等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与火腿、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

简单自学-香辣凉皮的热量和减肥功效