宝宝三明治的热量/卡路里_宝宝三明治的做法

1、焯水后的菠菜切碎，与鸡蛋搅匀，加一点盐调味，锅里放一点油，将蛋液摊成蛋饼
2、吐司把边去掉，对角线切一刀，切成两个三角形，然后将摊好的蛋饼、午餐肉、辣白菜、海苔都切成对应的三角形，夹在两片吐司中间，用牙签固定，怎么样？造型好，味道更好

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与猪血、冬瓜、香油搭配；与黄豆、酸奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促进消化、抗氧化、除烦解渴等功效；可与豆腐皮、瘦肉、红枣搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与苋菜、玉米、北极虾搭配；与豆奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

宝宝三明治的热量和减肥功效