黑胡椒意面的热量/卡路里_黑胡椒意面的做法

1、把，蒜头、洋葱、香肠、番茄切丁、青菜洗净整叶剥离。
2、冷锅煮水开滴入几滴橄榄油、下意粉煮8分钟，捞出入冷水增加劲道。关火后顺便把青菜放入焖焯熟备用。
3、黄油或者橄榄油炒香蒜/洋葱，倒入香肠、虾仁、番茄丁调入黑胡椒汁和番茄酱，加盐，如果干可调入高汤或水熬汁。
2、意粉沥干水分装盘，摆入青菜，浇汁！撒一点黑胡椒粉在上面。
5、华丽丽的颜色，开始咪西吧^_^～

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促进消化、养阴凉血等功效；可与三文鱼、卷心菜、茭白搭配；与鳙鱼、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、提神等功效；可与大蒜、羊排、羊肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、健脾胃、促进消化等功效；可与火腿、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒意面的热量和减肥功效