| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 谁都能做好的热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于洗衣服67分钟消耗的热量129 | |||||
1、番茄切碎，火腿片，洋葱，牛心菜洗净切丝。
2、别人是炒个油面，实际不用那么复杂，直接将面粉放在一调羹的油里搅拌均匀即可。
3、锅里少许油烧热，倒入番茄碎炒到软烂，加入火腿，洋葱，牛心菜丝一起翻炒
4、加入一小碗番茄酱一起翻炒均匀后加入适量的水，中火煮到牛心菜丝软烂为好。
5、加盐调味，缓缓倒入搅拌好的油面到汤汁微微浓稠后，撒点味精后完成。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与西葫芦、鸡蛋、三文鱼搭配；与虾、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、猪肝、羊排搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消炎等功效；
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