| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于堵缝隙86分钟消耗的热量270 | |||||
1、平底锅 放油 下如所有胡萝卜丁 火腿肠丁 洋葱丁
2、放入米饭翻炒熟
3、在平底锅上摊一个圆形鸡蛋 要很薄 然后翻面 再把炒饭放入中间 包好 翻过来就可以啦
4、这也是成果
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与青椒、北极虾、荠菜搭配；与牛奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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