营养米饭的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、比目鱼搭配；与杏、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、强健机体、聪耳明目等功效；可与乌鸡、莲子、鸭翅搭配；与鱼肉、鲤鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、润肠通便等功效；可与板栗、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；