香辣鸡丝拌苦瓜的热量和减肥功效

1、准备好所以主料。

2、熟鸡胸肉用手撕成条。

3、取一碗加入适量的盐 六月鲜酱油 糖 鸡精 香醋 红油搅拌均匀成料汁。

4、大蒜去皮，剁碎。

5、苦瓜洗净去瓤，切成片。

6、锅中注水，加入盐和几滴食用油烧开，下入苦瓜焯水。

7、焯水的苦瓜直接捞入冰水中。

8、沥干水分的苦瓜和鸡丝 蒜碎一同放入大碗中。

9、倒入配制好的料汁。

10、搅拌均匀后装盘即可。