| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 318克 | QQ弹弹木瓜西米露热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于举重61分钟消耗的热量180 | |||||
1、水煮开后准备倒入西米。
2、西米要边倒边搅拌。
3、中小火煮3-4分钟后，关火盖上盖子焖10分。
4、10分钟后，西米成半透明。
5、把西米搅散开来，继续煮3-4分钟关火，焖10分钟。
6、把西米捞出，过凉。
7、木瓜，冰糖加适量水一起放入锅里。
8、煮两分钟，关火，倒入西米即可食用。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与玉米面、牛奶、莲子搭配；与皮皮虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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