| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 健康不上火电饭煲蒸南瓜饼热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于蹲起314分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟
2、趁热碾成泥加白糖
3、加适量玉米淀粉和面粉，一点一点加。
4、搓成圆用不锈钢勺柄压出条杠，用葡萄干当蒂头。勺子和葡萄干没有就找其他替代品，就地取材嘛。
5、此前蒸南瓜的水再加热，上蒸笼蒸七八分钟搞定！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、薏米、牛肉搭配；与西红柿、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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