| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲭鱼 | 克 | 2781千卡 | 417千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 蕃茄版茄汁鲭鱼热量/卡路里2781千卡 | |||
 热量2781千卡,相当于循环训练348分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鲭鱼清洗干净.
2、鲭鱼切段,用葱,姜,蒜,酒,盐腌一下.
3、上油锅煎一下.
4、煎至定型即可.
5、将西红柿切块,放入锅中炒熟.
6、炒到软烂,汤汁变红.
7、把鲭鱼和之前腌鲭鱼的葱,姜,蒜,酒一起放入锅中,加入适量盐.(喜欢甜的可以加入一些糖)
8、加入适量清水,继续加热,
9、汤汁收的差不多了就可出锅了!
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
