简易寿司的热量/卡路里_简易寿司的做法

1、打好鸡蛋，下锅成色稍微焦至微黄，做成鸡蛋饼
2、鸡蛋饼切条，香肠切条
3、黄瓜胡萝卜切条
4、准备好肉松，寿司紫菜
5、准备好沙拉酱，推荐丘比的，一直用的这种，味道比较好
6、放入黄瓜条，胡萝卜条，香肠条，肉松沙拉酱适量，卷起的时候一定要裹紧哦，不然切的时候容易散哦！沙拉酱不好抹在上面，推荐小方法，放入保鲜袋的小角里，用的时候把小角剪开，就像是糕点店的裱花袋一样容易挤在里面咯
7、不好意思，忘了说米饭，我用的就是普通的米。没有放寿司醋，做的是比较简易的，很容易上手哦！切好后就可以吃啦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、防癌等功效；可与鲈鱼、西兰花、豆浆搭配；与茼蒿、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、减肥强体等功效；可与豆腐、鱿鱼、蜂蜜搭配；与菜花、辣椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与干贝、北极虾、菠菜搭配；与柿子、红薯、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；

简易寿司的热量和减肥功效