| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 切面 | 克 | 920千卡 | 284千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 家常油泼面热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于乒乓球238分钟消耗的热量240 | |||||
1、第一步，煮面。锅中加水，烧开，稍加一点油，下面。
2、第二步，煮面的同时，洋葱和蒜切碎，（我用的菠菜）菠菜清洗干净
3、第三步，当面煮好，捞出，用煮面的水给青菜断生，节约啊！~
4、第四步，加调料，酱油，盐，糖，辣椒粉，（我还放了哈尔滨特有的香肠，也可以放肉沫，培根，火腿，根据个人喜欢）
5、第五步，青菜断生后，锅中放油烧开，将青菜放在面上
6、第六步，将热油直接浇在调料上，会听到，呲！~香味就出来了，然后准备筷子开吃吧~
切面的热量284千卡（每100克）；具有改善贫血、平衡营养、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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