| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 105千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 5千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 香蕉可可麦芬-无油版热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于对面舞137分钟消耗的热量270 | |||||
1、全家福一张，建议香蕉压成泥再细些
2、全蛋两个加入糖用打蛋器打发至湿性发泡
3、加入香蕉、牛奶，用打蛋器搅打均匀即可
4、混合筛入可可粉、泡打粉、低粉，加入朗姆酒，上下翻拌至均匀
5、拌好的面糊，我的香蕉弄的不太细，所以有点块块状
6、装入模具（这里有一点比较重要，因为是无油的，所以最好有纸模放入里面再倒，不然就粘住了，拿不下来，汗啊）我装的八九分满，刚好6个
7、放入预热好180度的烤箱，中层，上下火，20分钟（根据自己烤箱调整哈）
8、成品，味道可可味有微苦，所以不建议减糖哈，而且我用的木糖醇，所以也不怕胖哈
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、羊排、肥牛搭配；与消炎片、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与钙粉、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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