| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 糯米小南瓜热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于打鼓489分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备削皮南瓜
2、切好
3、蒸熟
4、图...
5、按成南瓜泥后按个人喜好加白糖
6、加糯米粉，不想太粘的话可以加适量的面粉
7、包上喜欢的料，如芝麻花生糖等
8、用勺子的柄按压纹路
9、中间放一粒杞子作南瓜的楴，完成。
10、蒸6到8分钟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防前列腺等功效；可与绿豆、虾皮、牛腩搭配；与大花蟹 、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、美容益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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