| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 菠菜疙瘩热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于走路159分钟消耗的热量390 | |||||
1、菠菜摘洗干净切碎装盆
2、撒入一些盐，然后分多次少量的加入面粉，像揉面一样把她们揉在一起即可。
3、待水开后，把揉好的菠菜放在笼布上铺开摸平，薄厚5厘米左右，也可自行增减厚度，蒸15～20分钟就欧克啦！
4、出锅切块装盘！
5、成品图！耶！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与香油、魔芋、胡萝卜搭配；与牛奶、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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