一个女人美丽的早餐的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与黄豆、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、消渴、尿频等功效；可与莲子、燕麦、枣（鲜）搭配；与荞麦米、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、滋补肝肾等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、美容护肤等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

瘦牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补虚养血、强筋壮骨等功效；可与茭白、洋葱、芹菜搭配；与鲇鱼、橄榄、海螺相克，同食可能会引起不适；