| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于山地车16分钟消耗的热量498 | |||||
1、黄瓜斜着切在切半
2、把蛋搅好
3、热油把蛋到进去在慢慢的搅动不然，蛋会很黏，
4、到入黄瓜翻炒，到一定的时间，到人老酒在继续翻炒，再倒入一点水，盖上锅，再倒入盐和味精，美味的食物就好了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗衰老等功效；可与苹果、木耳菜、黑木耳搭配；与香椿、马齿苋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与羊排、香椿、牡蛎 搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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