| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝鸡翅热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于修建房屋23分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备主料
2、鸡全翅斩小块，用滚水焯一下，划一些小口子，更入味
3、菠萝切小块
4、青红椒切丝
5、姜蒜切片
6、锅中放少许油，烧热后放入姜蒜爆香
7、之后放入鸡翅中火慢煎
8、煎到鸡翅有些金黄色放入一些酱油继续翻炒
9、等酱油香味爆出，放入一碗水，慢慢开中小火焖煮鸡翅5-10分钟左右
10、依次放入菠萝跟青红椒，开大火翻炒
11、一边翻炒一边慢慢收汁，放适量的盐，等汁浓稠就可以出锅了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、保健、清理肠胃等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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