| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 五香盐水花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于打磨地板203分钟消耗的热量270 | |||||
1、带壳的花生装入容器
2、用清水浸泡 反复6——7次洗尽泥沙
3、根据自己的花生量倒入适量的盐 在清水中浸泡20分钟
4、电磁炉调到蒸煮的按钮 把花生连着盐水一起放入锅内 再加点清水
5、放入一个桂皮 两勺酱油 冰糖6——7颗 大火熬半小时 半小时后关火在锅中浸泡15分钟 再煮30分钟 30分钟后在锅里盖盖子闷一个小时后捞起 沥干水分就可以食用了
6、五香盐水花生 虽然时间长了些 不过很有味道 我爸爸非常喜欢吃
7、酒桌上的必备 休闲的小零食
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、止血、和胃等功效；可与猪蹄、鲫鱼、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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