| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 菠萝果酱热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于固定脚踏车76分钟消耗的热量420 | |||||
1、买来削好的菠萝
2、将菠萝剁碎，差不多这样就可以了，能咬到果肉
3、准备好的冰糖
4、将柠檬切片儿
5、将剁碎的菠萝放到锅里，加入冷水
6、加入切好的柠檬，和冰糖
7、一直搅拌，煮，到这些就可以了
8、哈哈…装瓶
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与草莓、莼菜、银杏搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、止咳、开胃醒脾等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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