南瓜绣球包的热量和减肥功效

1、南瓜蒸熟用料理机打成细泥备用；

2、蔓越梅干浸泡半小时后沥干用厨房纸吸干水分切碎备用；

3、除黄油和蔓越莓干外的面团原料放一起揉至光滑，加入黄油揉至扩展阶段；

4、加入蔓越莓碎继续揉面

5、揉至面团可拉出大片厚膜

6、放入烤箱，打开发酵功能，温度调至28度，下面放一碗温水，开始一发;

7、发酵至两倍大，手指粘面粉戳个洞，不回弹不回缩即可;

8、面团排气并分割成均匀16个小面团，约25g一个，每四个一组；剩下的面团分成九分滚圆排入方盘中；

9、绣球编法：25克的小面团搓成长约22厘米的条；

10、摆成井字，如图所示；

11、第一圈是顺时针转着压，交错着，将奇数的面条压在偶数的面条上；

12、第二圈是逆时针转着压，交错着，将偶数的面条压在奇数的面条上；

13、再重复3、4步骤一次，至编完；

14、尾部压紧后翻面，将底部捏紧，再翻过来，用手轻轻搓成球形；

15、如此重复步骤，编完四个绣球；

16、继续打开烤箱，开启发酵功能，温度调至38度，进行二次发酵；

17、发酵完成后，表面刷蛋液，预热烤箱，180度烘烤30分钟，上色后调低上管温度至150度烘烤结束。